An justerbar stol er en, der har forskellige kontroller og funktioner til at justere sæde, ryglæn og armlæn. Disse funktioner bruges ofte til at forbedre kropsholdningen, øge produktiviteten og reducere muskel- og skeletsmerter.
At opretholde korrekt kropsholdning er nøglen til at forhindre skader, såsom at læne sig ned eller læne sig frem, mens du arbejder på et kontor. Derfor er mange ergonomiske stole designet til at fremme korrekt siddestilling.
Sørg for, at ryglænet på en kontorstol er stort nok til at støtte din lænd, da dette vil minimere belastningen på din ryg, når du arbejder. Du skal også nemt kunne flytte ryglænet op eller ned uden at skulle læne dig bagud.
Lændestøtten på en kontorstol skal også være formet, så den passer til din rygs kurve. Ryglænet skal også være buet foran og ikke være lige på tværs, hvilket kan forårsage pres på din nederste rygsøjle og øge risikoen for skader.
At vælge en passende sædedybde er et andet vigtigt aspekt ved at vælge en ergonomisk stol. Hvis sædet er for langt, kan det fange dine knæ og forhindre dig i at læne dig tilbage mod lændestøtten. Hvis sædet er for smalt, kan det lægge unødigt pres på dine lår og kan også begrænse bevægelsesområdet i dine hofter.
Derudover skal en sædegryde være bred nok til at give dig plads til dine fødder og ben, når du sidder i den. Dette er især nyttigt, hvis du er høj eller lav.
Hvis stolen er lidt for lav, kan du placere en fodstøtte under den for at hæve dine fødder. Dette hjælper med balancen og reducerer også belastningen på din ryg, skuldre og nakke, når du arbejder ved et skrivebord.
For yderligere støtte kan du overveje en polstret fodstøtte, der er fastgjort til gulvet, såsom denne fra Jaffe. Dens åndbare mesh-materiale giver behagelig støtte til hele kroppen og fås i lyse farver, der komplementerer enhver indretning på arbejdspladsen.
Ergonomiske siddepladser og arbejdsstationer, der er blevet ergonomisk justeret, har vist sig at øge produktiviteten med 10 %. Undersøgelser har også vist, at de kan reducere risikoen for ryg- og skulderskader.
En god ergonomisk kontorstol vil hjælpe dig med at skabe en neutral holdning, som er, når dine hofter og knæ er på linje med hinanden, og skuldre, ører og nakke er på linje med din krop. Dette er den bedste position at være i, når du arbejder, ifølge kiropraktor Dr. Randi Jaffe.
Flere ergonomiske stolemodeller inkluderer en fodstøtte, som er nyttig for dem med flade fødder eller dem, der skal løfte deres fødder for at arbejde på en computer. En fodstøtte kan også bruges som et hvilested til at strække og afhjælpe spændinger i ben, ryg og nakke.
Fodstøtten på en ergonomisk stol skal være justerbar, så du kan sætte fødderne op i en behagelig stilling, mens du arbejder. Den skal også kunne justeres, så den passer til formen på dine fødder og vinklen på dine knæ, når du sidder.
